افراد سیگاری نه تنها سـلامـتـی خـود را در مـعـرض انــواع بیماری‌های خطرناك قرار می‌دهـنـد، بـلـكه بـاعث رنجش و آزرده‌خاطر شدن اطرافیانشان می‌گردند. متأسفانه امـروزه برخی افراد سیـگار كـشـیـدن را نشانـه بلـوغ و یـا حتی «كلاس» خود محسوب می‌كنند و با پـك زدن‌های آنچنانی سعی در خودنمایی و فخرفروشی دارند. عوارض و صدمات ناشی از استعمال سیگار تقریـبـا بـرای همگی ما آشكار و معلوم است امـا در ایـن بـخـش بـه 22 دلیل مهم برای ترك سیگار اشاره می‌كنیم:

1 ـ ظاهر آراسته تر با حذف لكه‌های روی انگشتان و دندانهایتان.

2 ـ حذف بوی بد دهان ناشی از كشیدن سیگار و تنفس راحت تر.

3ـ حذف بوی سیگار از لباس، مو، و بـدنـتـان و تـمـام وسـایـلـی كه با آنها سروكار دارید.

4 ـ پیشگیری از پیدایش چین و چروك زودرس در پوست صورتتان.

5 ـ حذف مشكلات تنفسی از قبیل: خس خس حین تنفس، سرفه ، برونشیت مزمن، و از همه مهمتر سرطان ریه.

6 ـ بازیافت دوباره حس بویایی و چـشایی كـه بـر اثر استعمال سیگار از حساسیتشان كاسته شده است. دوباره طعم واقعی غذایتان را احساس خواهید كرد.

7 ـ احساس سرزندگی و شادابی دوباره در زندگی، افزایش قوای جسمانی.

8 ـ خواب بهتر و راحت تر.

9 ـ كاهش خطرات بیماری‌های قلبی ، نـفـخ، فـشـارخـون بـالا، تـپـش قـلـب، زخـم مـعده ، برگشت اسید معده، سرطان دهان و  تعداد بیشماری از سرطان‌های گوناگون.

10 ـ كاهش بیش از 50 بیماری و عارضه‌های گوناگون.

11 ـ دوباره كنترل رفتار خود را به دست خواهید آورید و با رهایی از زنـدان اعـتـیـاد بـار دیگر حس آزادی را باز پس خواهید گرفت.

12 ـ كاهش خطر آسیب رسیدن به نوزاد در زنان باردار.

13 ـ افزایش طول عمر (افرادی كه به طور مستمر سیگار می‌كشند به طور متوسط  شانزده سال از عمر خود را از دست می‌دهند.)

14 ـ فراهم آوردن یك محیط سالم و سلامت برای كودكان و تمام افرادی كه با آنان زندگی می‌كنید.

15 - الگوی مناسبی برای فرزندانتان خواهید بود.

16 - حذف هـزیـنـه‌های خرید سیگار كه قابل توجه بوده و می‌توان آن را صرف امور بهتری كرد.

17 - رهایی از صدها ماده سمی و سرطان زای موجود در سیگار.

18 - تردد و مسافرت به وسیله قطار، هواپیما و اتوبـوس بـرای شـما و دیـگر افراد سهل تر و دلپذیرتر خواهد شد.

19 - دیگر در محل كارتان مجبور نیستید برای سیگار كشیدن از اتاق خارج شوید!

20- بـا تـرك ایـن عـادت نـادرسـت اعـتـمـاد بـه نـفس خود را افزایش دهید و به اراده خودتان ببالید.

21 - از دنبال جا سیگاری گشتن خلاصی می‌یابید.

22 - از آن مهمتر دیگر نیازی به مطالعه دوباره این جزوه نخواهید داشت!