نشریه پیشگیری از اعتیاد به سیگار ـ استشمام دود سیگار و خطر ابتلا به بیماری پوکی استخوان

مطالعه ای تازه نشان داده است که قرار گرفتن در محیط آلوده به دود سیگار میزان خطر ابتلا به پوکی استخوان را در زنان سه برابر افزایش می دهد. "بنیاد بین المللی بیماری پوکی استخوان" در یک گردهمایی در شهر تورنتوی کانادا اعلام کرد که مردان سیگاری نیز مانند زنان در معرض ابتلا به این بیماری هستند. متخصصان شرکت کننده در این گردهمایی همچنین گفتند که نتیجه این مطالعه ابعاد تازه ای را در مورد ارتباط استعمال دخانیات و بیماری های استخوانی آشکار کرده است. پوکی استخوان به طور عمومی یک بیماری خاموش نامیده می شود چون بسیاری از ابتلا به این عارضه بی اطلاع هستند و زمانی متوجه می شوند که دیر شده است. پوکی استخوان موجب می شود که استخوان های بدن به سهولت شکسته شود و حتی در موارد پیشرفته راه رفتن را به فعالیتی خطرناک تبدیل می کند. آمار زنان مبتلا به پوکی استخوان در کشورهای مختلف جهان چشمگیر است؛ از جمله حدود 33 درصد زنان بریتانیایی به پوکی استخوان مبتلا هستند. این آمار در میان مردان بریتانیایی به حدود هشت درصد می رسد.

در همین حال، آمار مرگ و میر ناشی از پوکی استخوان در بریتانیا به چهل نفر در روز می رسد. با این که بسیاری بر این تصور هستند که پوکی استخوان یکی از بیماری های دوران سالمندی است اما گفته می شود که ابتلا به آن در دوران نوجوانی آغاز می شود. دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد آمریکا برای این مطالعه، بیش از 14 هزار مرد و زن در سنین پیش و پس از یائسگی را در مناطق روستایی کشور چین تحت نظر قرار داده اند. محققان در این مطالعه میزان ماده معدنی موجود در نسج استخوان لگن این افراد را اندازه گیری کردند و دفعات شکستگی استخوان و تاریخچه مصرف دخانیات آنها را نیز در گزارشات خود ثبت کردند. افرادی که در این مطالعه تحت نظر بوده اند همچنین به طور میانگین با یک یا دو نفر افراد سیگاری زندگی می کرده اند. بنابر این تحقیق خطر ابتلا به پوکی استخوان در میان زنان غیرسیگاری که در سنین پیش از یائسگی هستند و با فردی سیگاری زندگی می کنند دو برابر زنان دیگر است. این آمار در میان زنانی که با بیش از یک فرد سیگاری زندگی می کنند سه برابر می شود.

تحقیقی جداگانه توسط دانشگاه "گوتنبرگ"، که هزار مرد در گروه سنی هیجده تا بیست سال را مورد مطالعه قرار داده، نشان داده است که تراکم نسج استخوان گروهی که سیگار می کشیده اند کمتر از غیرسیگاری ها بوده است. محققان می گویند ظاهرا کشیدن سیگار در ابتدا بر استخوانی به نام "کورتیکال" تاثیر می گذارد و از قطر آن می کاهد. این استخوان، که نسج بسیار فشرده ای دارد، به مینای دندان ـ که استخوانی نرم تر و اسفنج مانند را می پوشاند ـ شباهت دارد. تاثیر سوء دود سیگار بر تراکم بافت استخوان به ویژه در ناحیه لگن مشاهده شده است. در حالی که متخصصان پوکی استخوان می گویند که تحقیقات در زمینه تشدید این بیماری به دلیل استشمام دود سیگار محدود است، سازمان های مخالف استعمال سیگار می گویند که وقتی تحقیقات بارها ثابت کرده است که کشیدن سیگار با زیان های جسمانی زیادی مرتبط است پس قرار گرفتن افراد غیرسیگاری در معرض دود سیگار نیز قاعدتاً باید منجر به عارضه های جسمانی متعدد در این افراد شود.

نشریه پیشگیری از اعتیاد به سیگار ـ سیگار و راه های ترک آن

مطمئن باشید صحیح ترین مبارزه را در زندگی خود انجام می دهـید. در نهایت اگر می خواهید عادت دیگری را جایگزین كشیدن سیگار نمایید دقت كنید كه كار بدتر از بد نشود! افراد سیگاری می گوینـد كه هـیـچ چیزی لذت بخشتر از كشیدن یك نخ سیگار بعد از یك روز خسته كننده نیست. با این حال اكثر آنها بزرگترین آروزی خود را پایان دادن به این عادت زننده شان می دانند. در آمریكا سالانه حدود ٤٠٠ هزار نفر بدلیل امراض ناشــی از مصرف سیگار جان خود را از دست می دهنـد. استـعمال دخانیات خطر ابتلا به سرطان ریه را تا حـد بـسیـار زیـادی افزایش می دهد. شما سیگاری هستیـد؟ آیا تـا بـه حال سـعـی در تـرك آن كرده اید؟ آیا سعی و تلاش شما بی نتیجه مانده اسـت؟ روشهای زیر به شما كمك زیادی در ترك كردن سیگار به صورت دائمی خواهد نمود.

تصمیم جدی برای ترک:

اولین فكری كه ممكن است به ذهن شـما خـطـور نماید این است: چرا باید تركش كنم؟ برای شروع باید سلامتی خود را مد نظر داشته باشید. ترك آن، بـلافاصله باعث كاهـش احتمال ابتلا به انواع سرطان میگردد. این نیز واقعیتی محسوب می شود كه سیـگاری هـای سابق نسبت به كسانی كه كماكان سیگار می كشند از سلامتی بیشتری برخـوردانـد. بـه علاوه، دیگر دود سیگار اطرافیان شما را آزرده خاطر نخواهد كرد. سپس نوبت به برطرف شدن مسائلی دیگر می رسد. نـفس شما دیگر بوی بد نخواهد داد، حس ذائقه شما بازگشته و همه چیز خوشمزه تر خواهد شد. و به این فكر كنید كه با ترك سیگار تا چه اندازه در پول خود صرفه جویی می كنید. اگر روزی یك پاكت می كشید، در سال حدود ٢٠٠ هزار تومان دود می كنید در حـالی كه می توانـید این پول را به مصارف بهتری برسانید. مسئله مهمی كه باید بخاطر داشته باشید این است كه تنها زمانی می توانـید سیگار را ترك كنید كه آمادگی آن را داشته باشید. بخاطر دیگران یا دلایلی كه زیاد بـرایتان اهمیت ندارد، اقدام به ترك آن نكنید. فقط برای خودتان این كـار را انـجام دهیـد. ایـن تنها روشی است كه قطعا شما را موفق خواهد كرد.

طی مراحل:

از آنجایی كه سیگار یكی از مشكلترین عادتهایی است كه می توان كنار گذاشت، در این قسمت چندین روش برای مجهز تر نمودن تلاش و كوشش شما برای رسیدن بـه هـدف ارائه شده است:

●  تاریخی برای شروع تنظیم كنید

بعد از این تصمیم به ترك سیگار گرفتید، لازم است تاریخی را برای شروع در نظر بگیرید. قصور در این كار خیلی راحت می تواند باعث ترغیب شما در به تاخیر انداختن تـرك سیگار تا مدتی نامعلوم گردد. همچنین باید ببینید كه آیا می خواهید به یكباره آن را كنـار بگذارید و یا به تدریج. البته معمولا بهتر است كه به یكباره این كار را انجام دهید. اگر به كشیدن حتی یكی دو نخ سیگار ادامه دهید، بازهم ممكن است مانند گذشته در دام بیفتید.

●  عهد ببندید

اگر چه این عمل جنبه قـانونی ندارد، اما با بستن یك قرارداد می توانید به كارتان رسمیت ببخشید. این پیمان را با یكی از دوستان یا یكی از اعضای خـانـواده خـود بسته و به هر كسی كه می شناسید اعلام كنید كه قصد ترك سیگار را دارید تا غرورتان شمـا را در راهـی كه می روید ثابت قدم نگاه دارد. بعلاوه می توانید اقدام به نصب تابلوی "لطفا سیگار نكشید" در خانه، محل كار یا اتومبیل خود نمایید تا دیگران را از تعهد خود آگاه نگاه دارید.

●  طلب یاری نمایید

چرا از دیگران برای رنگ كردن خانه و یا اثباب كشی درخواست كمك می كنیم؟ چون وقتی بار مسؤلیتی را با دوستان تقسیم می نماییم راحت تر می توانیم از عهده اش برآییم. وقتی همزمان با دوستتان سعی در ترك سیگار می كنید، می توانید انگیزه یكدیگر را تجدید نموده و در لحظات سخت با هم صحبت كنید. نقل و انتقال تجربیات به همدیگر اثرات بسیار سودمندی دربر خواهد داشت. در روش دیگر برای برخی افراد مفید واقع شده اند: طب سوزنی و هیپنوتیزم. این روشها روی جسم و ذهن عمل نموده و باعث مقاوت بدن در برابر نیكوتین می گردند. میزان اثر بخشی از شخصی به شخصی دیگر متفاوت است.

●  رخت و لباس دخانیات را از تن بیرون كنید

نگهداری سیگار در منزل احتمال مراجعه به آن را افزایش می دهد. هـر چـیـز مـربــوط بـه دخانیات مانند زیر سیگاری، فندك و سیگار را دور انـداخـتـه و از آنـــچــه كـه با استـعـمـال دخانیات مربوط می شود خود را رهایی دهید.

●  عادت دیگری را جایگزین نمایید

سیگار كشیدن یك عادت است. كاری كه شمـا بـرای آرام كـردن اعـصاب یا مشغول نگاه داشتن خود به صورت ناخودآگاه انجام می دهید. لازم اسـت عـادت دیـگـری را جـایگزین كشیدن سیگار نمایید. برای مثال می تـوانـیـد آدامـس بـجـویـد، آب نـبـات بخورید و یا از سبزیجات استفاده كنید. گذشته از این، سعی كنید میل و كشش خود را به كشیدن سیگار با انجام برخی اعمال بی ضرر و وقت گیر جایگزین كرده و از بـیـن بـبرید. هرگاه هوس كشیدن كردید، یك لیوان پر آب بخورید تا میلتان فروكش كند. هدف این است كه كمی فاصله انداخته تا رغبت شما برای مصرف سیگار مرتفع شود.

 ● رویه زندگی خود را تغییر دهید

ترك سیگار آغاز جدیدی برای شما بشمار آمده و باید عادتهای خود را مطابق با آن تغییر دهیـد. اگـر به همراه چای صبحانه عادت به كشیدن سیگار داشتید، بجای آن آب پرتقال یا شیر موز بخورید. اگر در بین وقت استراحت كلاس دانشگاه، با دوست خود مبادرت به كشیدن سیگار می نـمـودیـد، بـعـد از این با افراد غیـر سـیگاری و در محیط هایی كه سیگار كشیدن در آنجا ممنوع است، وقت استراحت خود را بگذرانید. عادتهایی جدید و سالمتر برای خود درنظر بگیرید.

●  از اماکنی كه سیگار كشیدن در آنها رواج دارد دوری كنید

حتما لازم نیست همه دوستان سیگاری خود را كـنار گـذاشته و با آنها قطع رابطه كنید، اما سعی نمایید در محل هایی كه معمولا افـراد سیگاری رفـت و آمـد داشته و استعمال دخانیات در آنجا رایج است رفت و آمد نكنید. در قسمتـهای سیـگار مـمـنـوع رستـورانهـا بنشینید. رعایت این مسئله در مراحل ابتدایی ترك بسیار پر اهمیت است. دور ماندن از وسوسه كشیدن سیگار كمك شایان در به هدف رسیدن شما خواهد نمود.

●  از محصولات طبی كمك بگیرید

دنیــای پزشـكـی از ایـن موضـوع كامـلا آگـاه است كه ترك سیگار مشكل تر است از آن چیزی است كه گفته می شود. بنابراین محصولات زیادی برای از بین بـردن این عـادت بـد تولید شده است. در وحله اول آدامس نیكوتینی ساختـه شد كه نه تـنـها بـاعث مشـغـول نگاه داشتن دهان شما می گردد، بلكه مقدار اندكی نیكوتین برای ارضای بدن وارد سیستم فرد می نماید.

بطور مشابه، برچسبهای نیكوتینی وجود دارند كه باعـث مقاومت بدن در برابر نـیـكـوتـین هنـگـام نـكشیدن سیگار می شونـد. و در انـتـها داروهایی مانند "زایبن" باعث از بین رفتن میل و رغبت شما به كشیدن سیگار می گردند. در هرحال پیش از بكار بردن هر كدام از این محصولات با پزشك خود مشورت كنید.

●  مقاوم باشید

همان گونـه كـه قـبـلا نیز گفته شد، ترك سیگار بسیار دشوار است. قطعا دچار وسوسه كشیدن سیگار خواهید شد و موانع بسـیاری در سـر راهتان قرار خواهد گرفت ولی باید پایداری نموده و هیچگاه دلسرد نگردید. این یك مسابقه دوی سرعت نـبـوده بـلـكـه دوی استقامت است؛ باید جنگنده باشید.

●  به خودتان پاداش دهید

ترك سیگار گامی بلند در زندگی محسوب شـده و باید به همیـن مناسبت همانند اتفاقات مهم دیگر جشنی برپا كرد. با پولـی كـه قـرار بــود صرف خریداری سیگار و یا توتون گردد، اكنون می تـوانـیـد بـا آن چـیـزی بـخـریـد كـه بـرایتان لذت بخش باشد مانند یك تلویزیون پلاسمای زیبا. به این وسیله یك مزیت محسوس ترك سیگار را دریافته و برای ادامه كـار مصمم تر خواهید شد.

ـ نکاتی دیگر

در این قسمت چند نكته دیگر برای ترك سیگار آورده شده است:

●  از سیگار متنفر شوید

برای اینگه دیگر هیـچـگاه سـراغ سیگار نروید، دیواری از تنفر و انزجار نسبت به آن پیش خود ترسیم كنید تا همواره مـانع رغـبت شـما بـه مصرف سیگار گردد. یك روش مناسب این است كه همیشه شیشه كوچكی كه داخلش چـند تـه سـیگـار وجود دارد به همراه خود داشته باشید و هرگاه هوس سیگار كشیدن به سرتان زد، در شیـشه را باز كرده و داخلش را بوكنید، بوی تعفن و زننده آن قـطـعـا شـما را از كاری كه می خواهـیـد انـجـام دهید منصرف خواهد كرد.

●  مچ بند ببندید

این یك روش روانشـنـاسـانـه اسـت. همیشه مچ بند به دستتان بیندازید. هرگاه میل به سیگار پیدا كردید، آنرا محكم بپیچانید تا كمی احساس درد به شما دست بدهد. بعد از زمانی كوتاه مغز شما احساس درد را جایگزین هوس كشیدن سیگار نموده و میل شما از بین خواهد رفت.

●  ورزش كنید

تمرینات ورزشی قطعا به شما كمك خواهد نمود چراكه فعالیت زیاد باعث مـشغـول نـگاه داشتن ریه ها و از بین بردن میل به سیگار می گردد. از لـحـاظ جـسـمانی هم احساس بهتری خواهید یافت. این احساس به عنوان یادآوری كننده خوبی برای مـزایـای سیگاری نبودن به شما خدمت خواهد كرد.

●  برنامه غذایی منظمی داشته باشید

سعی كنید از وعده های غذایی مناسبی استفاده نموده و در ساعات منظمی اقدام به خوردن غذا نمایـیـد. بـا داشتن رژیم غذایی مناسب آسانتر می توانید سیگار را ترك نموده و درعین حال از سلامتی بیشتری برخوردار خواهید گشت. مزیت دیگر برنامه غذایی منظم جلوگیری از پرخوری و در نـتـیـجه اضـافـه وزن اسـت، مشكلی كه در اغلب كسانی كه قبلا سیگاری بوده اند دیده می شود.

●  مراحل را آهسته طی كنید

واژه “همیشه” كلمه ای وحشت آور است چرا كه اشاره به آن دارد كه مابـقی عـمـر خـود را باید به همین منوال و بدون هیچ انحرافی طی نمایید. كاری كه باید انـجـام دهـیـد ایـن است كه روز به روز پیش روید؛ با اهداف دراز مدت خود را هراسـان نـكنـیـد. امـروز سخت تلاش می كنید كه سیگار نكشید. فردا نیز دوباره به همین ترتیب.

●  رهایی از مصرف سیگار

وقتی كار تمام شد و به نتیجه رسید، هیچ دلیلی مثبتی برای آغاز مجدد وجـود نـدارد و آن چه كه هست دلایل منفی می باشد. بعلاوه هـیچـكس جـز خـودتان نمی تواند شما را مجبور به ترك نماید. مطمئن باشید صحیح ترین مبارزه را در زندگی خود انجام می دهـید.

نشریه پیشگیری از اعتیاد به سیگار ـ چطور سیگار معتاد می کند؟

اغلب سيگاري‌ها معتقدند که کشيدن سيگار بعد از خوردن يک وعده غذايي يکي از بهترين لذات زندگي آنهاست. اين لذت از زماني که براي چند لحظه پشت ميز کار را ترک مي‌کنند تا سيگاري روشن کنند و به قول خودشان خستگي را از تن بيرون کنند هم بيشتر است. در حالي که سيگاري‌ها هزاران دليل را براي شما که آنها را از خطرات جاني اين ماده آگاه مي‌کنيد سر هم مي‌سازند تا شما را قانع کنند، يک موضوع مي‌تواند به همه سئوالات پاسخ دهد: آنها معتاد به نيکوتين هستند.

بيشتر مردم با اين جمله آشنا هستند و آن را زياد شنيده‌اند اما شايد دانستن معناي واقعي آن خالي از لطف نباشد. نيکوتين مايعي بي‌رنگ در تنباکوست که وقتي آتش مي‌گيرد به رنگ قهوه‌اي در مي‌آيد و اين همان ماده اعتيادآور است.

تکنولوژي‌هاي بسياري وجود دارد که نيکوتين را از سيگارها خارج کند. اما شرکت‌هاي ساخت تنباکو اين حقيقت را انکار نمي‌کنند که اگر اين کار ار انجام دهند و خاصيت اعتياد اين ماده کم شود خريدارها به شدت کاسته خواهند شد و اين به ضرر آنهاست. با اين حال اصلا عجيب نيست که دست کم يک سوم افراد سيگاري آرزو دارند که از شر اين اعتياد خلاص شوند اما مدعي هستند که توانايي انجام آن را ندارند. از هر 10 فرد سيگاري تنها يک نفر مي تواند سيگار را ترک کند که آن هم معمولا به خاطر ابتلا به سرطان ريه مجبور به اين کار شده‌است. علت مهم اين موضوع آن است که هر سيگار به اندازه دو ميلي‌گرم نيکوتين دارد در نتيجه فردي که در روز يک پاکت سيگار مي‌کشد تقريبا 250 بار نيکوتين را روانه مغزش مي‌کند. پس ترک کردن سيگار در مورد يک بسته سيگار نيست در واقع سختي کار آن 250 مقدار نيکوتين است وارد مغز شده و کار را بسيار دشوار ساخته است. 

اعتياد به نيکوتين:

انسان‌ها سال‌هاي سال است که نيکوتين را به بدنشان وارد مي‌کنند. نيکوتين در آمريکا متولد شده و زماني که اين کشور آن را با رنگ و طرح‌هاي مختلف به بازار داد خيلي زود روانه اروپا و تمامي جهان شد. حدود سال‌هاي 1600  بود که اولين بار پزشکان در مورد خواص بسيار بد سيگار بر بدن انسان ها هشدار دادند و صدها سال طول کشيد تا بلاخره شرکت‌هاي ساخت سيگار حاضر شدند تا برچسب خطرناک بودن را روي محصولاتشان بچسبانند.

واقعيت آن است که نيکوتين روي مغز تاثير مي‌گذارد اين تاثير روي هورمون‌هايي است که به شما مي‌گويد غذايي که مي‌خوريد خوشمزه و دلچسب است. تاثير ديگر نيکوتين روي محل‌هايي همچون حافظه افراد است. جايي که حتي مي‌تواند شما را با احساس سر حالي و يا تمرکز بيشتر مواجه کند. نيکوتين همچنين مقدار "اندورفين" را بالا مي‌برد.

اندورفين‌ها پروتئين‌هايي هستند که شما را با احساس سرخوشي آشنا کرده‌اند. اگر سيگاري باشيد وقتي شما هنگام شب خواب هستيد اين مقدار پائين مي‌آيد و وقتي بلند مي‌شويد ناخودآگاه به طرف سيگار مي‌رويد به همين علت است که يک سوم سيگاري‌ها تا ده دقيقه پس از بيدار شدن از خواب اولين سيگار خود را روشن مي‌کنند.

مقدار نيکوتين موجود در تنباکو سبب مي شود تا سيگاري‌ها ميل به سيگار کشيدن را همواره با خود داشته باشند. زماني که شرکت "مالبرو" مقداري شکر به نيکوتين اضافه کرد سبب شد تا با سوختن شکر ماده شيميايي به نام استالدهيد توليد شود. زماني که آدامس‌هايي براي ترک سيگار استفاده مي‌شود اين مواد مي‌تواند کشش فرد را به نيکوتين کم کند اما به استالدهيد کار زيادي ندارد و اين ترک سيگار را ناخوشايندتر و سخت‌تر مي‌کند.

نکته ديگري که سبب سخت بودن کار سيگاري‌ها مي‌شود "نيکوتين با پايه آزاد" نام دارد که يکي از انواع ساختارهاي ملکولي است و يون هيدورژن در آن غايب است. بدون يون هيدروژن نيکوتين سريعتر به گاز تبديل مي‌شود و آن را سريعتر به ريه و سپس مغز شما مي‌رساند و هر ماده مخدري که سريعتر به مغز شما برسد حالت اعتياد بيشتري ايجاد مي‌کند. نيکوتين با پايه آزاد همان کاري را با مغز مي‌کند که کراک و کوکائين مي‌کنند.

چرا نمي‌توانم سيگار را ترک کنم؟

تحقيقات سال 2004 اوهايو نشان داده است که هيپنوتيزم براي ترک سيگار در مردان بيشتر اثر دارد تا زن‌ها. 5600 داوطلب در اين تحقيق نشان دادند که گرچه زنان‌ها هم با هيپنوتيزم قادر به ترک سيگار هستند اما اين روش در مردها تاثير بسيار بيشتري دارد. در مورد چسب‌هاي ترک سيگار نيز زن ها بسيار سخت‌تر آن را قبول کرده و بدنشان مقاومت بيشتري نشان مي‌دهد. برخي از محققان نيز معتقدند که ژنتيک نيز مي‌تواند عامل موثري در سيگاري شدن افراد داشته باشد و به همين خاطر است که بسياري از افراد سيگاري اولين تجربه خود در سيگار کشيدن را بسيار لذت بخش توصيف مي‌کنند.

نکته خطرناک اينجاست که تحقيقات در دانشگاه پنسيلوانيا نيز نشان داده است که بسياري از بيماري‌هاي رواني با سيگار هم قدم هستند و با آن نزديک حرکت مي‌کنند. اختلالات شخصيتي و دو شخصيته شدن با افراد سيگاري هم‌خواني دارد و به همين خاطر است که حدود بیست تا بیست و پنج درصد افراد سيگاري در طول عمر خود يک اختلال رواني را تجربه مي‌کنند که رايج‌ترين آنها اسکيزوفرني است.

با وجود تمامي اطلاعات داده شده تنها خبر خوب براي افراد سيگاري آن است که مهم نيست که چند سال را سيگار کشيده باشند، بدن انسان با نيروي فوق العاده‌اش هر زمان که بخواهد مي‌تواند اين عادت را کنار گذاشته و خود را با شرايط جديد تطبيق دهد. پس اگر سيگاري هستيد بهتر است همين امروز دست به کار شويد.

نشریه پیشگیری از اعتیاد به سیگار ـ تفاوت های رفتاری زنان و مردان در هنگام ترک سیگار

پژوهش های مختلفی نشان می دهند كه زنان و مردان سیگاری هنگام ترك سیگار تفاوت های رفتاری متفاوتی از خود نشان می دهند. از جمله برخی از این رفتار ها می توان به موارد زیر اشاره نمود:

1ـ زنان هنگام ترك سیگار نسبت به مزه و بوی آن حساس تر از مردان هستند.

2ـ درمان های رفتاری ـ شناختی برای كاستن از مصرف سیگار بر روی زنان بیشتر از مردان تاثیر می گذارد.

3ـ زنان در دوران عادات ماهیانه شان عوارض ترك سیگار را بهتر تحمل می كنند. از این رو پیشنهاد پزشكان بر این است كه زنان برای موفقیت شان در امر ترك سیگار، بهتر است در طول این ایام اقدام به ترك سیگار كنند.

4ـ زنان نسبت به افزایش وزن بدن خود بعد از ترك سیگار كشیدن، حساس ترند. در حقیقت یكی از عواملی كه موجب عدم تمایل زنان به ترك سیگار می شود، آن است كه با افزایش وزنی حدود ۵ كیلو مواجه می شوند. در حالی كه تحقیقات نشان می دهند، با یك برنامه غذایی مناسب و انجام ورزش و فعالیت های بدنی به راحتی می توان جلوی این افزایش وزن را گرفت.

5ـ بسیاری از زنان سیگاری در دوران حاملگی خود، سیگار كشیدن را ترك می كنند ولی متاسفانه در ۶۰ درصد موارد پس از ۱۲ ماه، مجدداً به سیگار كشیدن روی می آورند.

نشریه پیشگیری از اعتیاد به سیگار ـ چند پرسش و پاسخ در مورد ترک سیگار

پس از ترک سيگار چه تغييراتي در بدن ما روي خواهد داد؟

نخستين فايده‌ اين است که بوها و مزه‌ها را بهتر احساس مي‌کنيد. راحت‌تر نفس خواهيد کشيد و سرفه‌هاي ناشي از سيگار به تدريج ناپديد مي‌شوند. هر چند ممکن است تا مدت‌ها همچنان سرفه کنيد و خلط بالا بياوريد. همچنين ممکن است متوجه بهبود در ميزان تحمل و استقامت رواني و جسمي خود بشويد حتي فوايد پاينده‌تر و مهم‌تر ترک سيگار هم تقريبا بلافاصله خود را نشان مي‌دهند. در عرض 24 ساعت، سطح مونوکسيد کربن و نيکوتين در دستگاه گردش خون شما به ميزان قابل‌توجهي کاهش مي‌يابد. اثرات سيگار بر برونشيت در همان روز اول ترک سيگار سير معکوسي را آغاز مي‌کند. اگرچه تاثيرات ناشي از بيماري آمفيزم برگشت‌ناپذيرند اما تنفس راحت‌تر و پيشرفت بيماري کندتر مي‌شود.

اگر موفق شويم يک سال سيگار را ترک کنيم، چه اتفاقي براي ما مي‌افتد؟

تا پايان سال اول پس از ترک سيگار خطر حمله قلبي در شما تا نصف کاهش مي‌يابد و تا سال پنجم اين خطر تقريبا برابر با ساير افرادي است که هرگز لب به سيگار نزده‌اند. امروزه ثابت شده است ترک سيگار شانس ابتلا به سرطان‌هاي مري يا لوزالمعده را سريعا کاهش مي‌دهد، به طوري که در عرض هفت سال خطر ابتلا به سرطان مثانه با افراد غيرسيگاري برابر مي‌شود و بعد از 10 تا 15 سال اجتناب از سيگار از لحاظ آماري احتمال ابتلا به سرطان‌هاي ريه، حنجره يا دهان در شما به افرادي که هرگز لب به سيگار نزده‌اند نزديک مي‌شود.

و اگر موفق به ترک دايمي سيگار شويم؟

با ترک سيگار، شما بر بخش مهمي از زندگي خود کنترل پيدا کرده‌ايد. شما تصور و احساس بهتري از خودتان و توانايي‌هايي که داريد به دست خواهيد آورد. به علاوه افرادي که دور و بر شما هستند نيز ديگر دود غيرمستقيم سيگار شما را استنشاق نخواهند کرد. در ضمن از شر جنبه‌هاي ناخوشايند سيگار، بوي بد دهان دندان‌هاي زرد و لباس و بدن بد بو، هم راحت شده و به الگويي براي فرزندان، نوه‌ها و دوستان خود مبدل خواهيد شد.

ترک سيگار دشواري‌هايي هم دارد. اگر موافق‌ايد به اين مشکلات نيز اشاره کنيد!

بلافاصله پس از ترک سيگار ممکن است در مقايسه با گذشته گرسنه‌تر، خسته‌تر و کم‌حوصله‌تر شويد. ممکن است خوابتان دچار اختلال شود و سرفه‌ها به‌طور گذرا شديدتر شوند. نشانه‌هاي ترک نيکوتين، نتيجه پاک شدن بدن شما از نيکوتين است. قسمت عمده نيکوتين در سه روز اول در بدن دفع مي‌شود اما ميل بدن به آن ممکن است تا مدت‌ها ادامه پيدا کند. افزايش اشتها و بهبود حواس چشايي و بويايي، ممکن است به شکل غيرمستقيم به افزايش متوسط وزن منجر شوند، با اين حال ترک سيگار به اين معنا نيست که شما به‌طور خودکار اضافه‌وزن پيدا مي‌کنيد البته ناگفته نماند برخي افراد پس از ترک سيگار دچار کاهش وزن مي‌شوند.

با تنش‌هاي عصبي ناشي از ترک چه‌طور کنار بياييم؟

تنش عصبي و تحريک‌پذيري از نشانه‌هاي شايع ترک هستند. به دنبال راه‌هايي بگرديد که به شما در کسب آرامش در مواقع عصبانيت و تنش کمک مي‌کنند. به‌طور مثال کمي قدم بزنيد يا يک دوش آب گرم بگيريد يا داخل وان دراز بکشيد. نفس‌هاي عميق و آرام بکشيد، انگار داريد دود سيگار را فرو مي‌دهيد و اين کار را چند بار تکرار کنيد.

چگونه سيگار را ترک کنيم؟

اغلب افراد سيگاري مي‌دانند که دخانيات براي سلامتي آنها مضر است اما آنچه بسياري از سيگاري‌هاي تازه‌کار از آن غافل مانده‌اند، اين است که سيگار کشيدن نوعي اعتياد هم هست و دود سيگار حاوي مواد شيميايي خاصي است که بر احساسات و رفتار فرد تاثير مي‌گذارد. از آنجايي که نيکوتين يک داروي اعتيادآور است، ترک سيگار ممکن است کار بسيار مشکلي باشد. در حقيقت اکثر افراد در اولين تلاش خود دچار شکست مي‌شوند اما اگر دفعه اول موفق نشديد تسليم نشويد. به همين دليل پيشنهاد مي‌کنم افراد سيگاري براي ترک حتما برنامه داشته باشند زيرا رهايي و خلاصي از شر سيگار نياز به برنامه‌ريزي و تعهد دارد نه شانس و اقبال.

بهتر است برنامه‌اي تنظيم کنيد که متشکل از راهبردها يا دستور‌العمل‌هاي متنوع باشد تا به کمک آن بتواند با علايم ناشي از ترک نيکوتين به شکل صحيح برخورد کنيد و لحظاتي را که ميل شديدي به سيگار کشيدن داريد به خوبي پشت سر بگذاريد و در صورت نياز از حمايت‌ها و راهنمايي‌هاي طبي بهره‌مند شويد.

نشریه پیشگیری از اعتیاد به سیگار ـ عوارض سیگار کشیدن در زنان

زنان سیگاری، هم چون مردان سیگاری در معرض بیماری های قلبی ـ عروقی، اختلالات تنفسی و انواع سرطان ها هستند. علاوه بر آن، درصد پوكی استخوان در بین زنان سیگاری بسیار بالاتر است. در دو دهه گذشته، تعداد مبتلایان زن سیگاری به سرطان سینه روند صعودی داشته است و همین امر موجب مرگ زودرس آنان می شود. همین طور تعداد مبتلایان زن سیگاری به بیماری های ریوی ۶ برابر شده است. سیگار كشیدن زنان خطر ابتلا به بیماری های قلبی ـ عروقی را در آنان دو برابر می كند و احتمال ابتلا به سرطان ریه را در آنها ۸۰ درصد افزایش می دهد.

عوارض جانبی سیگار كشیدن در زنان موجب سقط جنین، یائسگی زودرس، ناباروری و تولد نوزادان كم وزن می شود. زنانی كه در دوران بارداری سیگار می كشند، احتمال تولد كودكان معلول و بروز رفتارهای ضد اجتماعی را در فرزندان شان افزایش می دهند. شایع ترین تاثیرات نیكوتین این است كه بر تكامل مغز جنین تاثیری منفی می گذارد و موجب نقص سیستم عصبی كودك می شود. تحقیقات نشان می دهند تولد كودكان معلول و نارسا در زنان سیگاری ۳ برابر بیشتر از زنان غیرسیگاری است. دختران جوان با كشیدن حداقل ۵ سیگار در روز موجب تضعیف عملكرد دستگاه تنفسی خود می شوند و این ناراحتی در دختران بیشتر از پسران جوان بروز می كند. ادامه این روند تا سن ۲۰ سالگی موجب اختلالات تنفسی و كاهش كارایی ریه آنها می شود. متاسفانه دختران و زنان سیگاری، وابستگی بیشتری به سیگار پیدا می كنند و هنگام ترك مشكلات بیشتری دارند. آمار مربوط به مرگ و میر سیگاری ها بیش از آمار مربوط به بیماری هایی مثل ایدز و یا حتی اعتیاد است. ترشح هورمون استروژن (هورمون تخمدان ها) در زنان سیگاری به شدت كاهش می یابد و موجب بروز پیری زودرس، كهولت و ناتوانی های جنسی می شود.

نشریه پیشگیری از اعتیاد به سیگار ـ سه اشتباه رایج در مورد ترک سیگار

1 ـ برخي مي‌گويند من سيگاري نمي‌شوم؛ چون تفنني سيگار مي‌كشم و هر وقت خودم بخواهم، مي‌توانم آن را كنار بگذارم. اشتباه مي‌كنيد! قضيه به اين سادگي‌ها نيست. آمارها نشان مي‌دهد از هر 10 نفري كه همين امروز سيگار را مي‌گذارند روي لب‌هايشان و شروع مي‌كنند به پُك زدن‌هاي هوسي و تفنني، لااقل 4 نفرشان سيگاري‌هاي قهاري مي‌شوند كه تا آخر عمرشان به سمت و سوي ترك سيگار نمي‌روند.

2 ـ بعضي‌ها تصور مي‌كنند بهترين روش ترك سيگار اين است كه هر روز، يك نخ كمتر از ديروز بكشيم تا روزي برسد كه فقط يك نخ بكشيم و فردايش سيگار را براي هميشه بگذاريم كنار. بالاخره اين هم روشي است اما قطعا بهترين روش، اين نيست. بر مبناي آمارها و شواهد موجود، بيش از 80 درصد از سيگاري‌هايي كه بالاخره موفق مي‌شوند سيگار كشيدن را براي هميشه ترك كنند، از روش «قطع ناگهاني» استفاده مي‌كنند. در اين روش، شما بايد از يك روز به طور كاملا ناگهاني شروع ‌كنيد به سيگار نكشيدن و اين كار را براي هميشه ادامه دهيد. با اين وجود، سيگاري‌هاي افراطي و آنهايي كه شديدا به نيكوتين وابسته شده‌اند،‌ مي‌توانند از برنامه‌هاي منسجم‌تري نيز براي ترك سيگار استفاده كنند: خودياري، مشاوره پزشكي، دارو درماني، آموزش‌هاي رفتاري و گروه ‌درماني.

3 ـ برخي مي‌گويند من فقط روزي يكي دو نخ سيگار مي‌كشم. هنوز به سيگار معتاد نشده‌ام كه بخواهم آن را ترك كنم! اعتياد به سيگار از نظر سازمان جهاني بهداشت، دو تعريف كاملا مشخص دارد. تعريف اولش اين است: «هر كسي كه تا اين لحظه از عمرش صد نخ سيگار كشيده باشد، ‌به سيگار اعتياد پيدا كرده است.» و تعريف دوم هم مي‌گويد: «هر كسي كه در طول يك هفته لااقل 6 نخ سيگار بكشد، ‌به سيگار معتاد شده است.» يعني شما حتي اگر روزي يك نخ سيگار بكشيد، باز هم يك معتاد به سيگار محسوب مي‌شويد و اين در حالي است كه تاكنون چهار هزار و پانصد و شصت ماده سمي و شصت ماده سرطان‌زا در سيگار شناسايي شده و طبق آخرين آمارهاي سازمان جهاني بهداشت، لااقل چهل درصد از مرگ و ميرهاي قلبي و دوازده و نیم درصد از كل مرگ و ميرهاي جهان، زير سر همين سيگار است.

نشریه پیشگیری از اعتیاد به سیگار ـ سیگار دشمنی با لباس سفید و زیبا

سیگار کشیدن مضر است، نه تنها به دلیل وجود رابطه بین سیگار و سرطان ریه، بلکه به این دلیل که مصرف سیگار در بالای فهرست عوامل خطرزای بیماری قلبی‌عروقی قرار دارد. اگر سیگار مصرف کنید، خطر حمله قلبی یا سکته مغزی در شما دو برابر افراد غیر سیگاری خواهد شد. این خطر با افزایش تعداد سیگارهای مصرفی در روز بیشتر می‌شود. افراد سیگاری که یک بار دچار حمله قلبی شده‌اند، نسبت به افراد غیر سیگاری احتمال بیشتری دارد که دچار مرگ ناگهانی شوند. مصرف سیگار موجب می‌شود غدد فوق کلیه، هورمونی ترشح کنند که به طور موقت فشار خون شما را افزایش داده و موجب می‌شود قلبتان بیشتر کار کند. علاوه بر این، سیگار مقدار اکسیژن در دسترس قلب را کاهش می‌دهد، بنابراین کشیدن هر عدد سیگار، یک فشار اندک و در عین حال غیر ضروری را روی قلب و عروق خونی شما وارد می‌کند. همچنین میزان رسوبات چربی موجود در سرخرگ‌ها (آترواسکلروز) در افراد سیگاری بیشتر از غیرسیگاری‌هاست، زیرا سیگار موجب تجمع سلول‌های خونی خاصی به نام پلاکت می‌شود که ته‌نشین شدن کلسترول در سرخرگ را تحریک می‌کنند. از آنجا که فرآیند یاد شده هم به وسیله فشار خون بالا و هم با مصرف سیگار تسریع می‌شود، بنابراین یک فرد سیگاری مبتلا به فشار خون بالا، در معرض خطر بیشتر ابتلا به تصلب شرایین (آترواسکلروز) قرار دارد. اثرات مضر دود سیگار روی اعضای بدن، دلیل قانع‌کننده‌ای برای ترک سیگار است. به جز این، با ترک سیگار بعضی از صدماتی که قبلا ایجاد شده است از بین می‌رود. یک سال پس از قطع مصرف سیگار، خطر بیماری عروق کرونر از جمله حمله قلبی و درد قفسه سینه به نصف کاهش می‌یابد. 15سال پس از ترک سیگار، خطر ابتلای شما به بیماری های قلبی مانند کسی است که هرگز سیگار نکشیده است، بنابراین هر چه زودتر سیگار را کنار بگذارید، طول عمر بیشتری خواهید داشت. یک نکته دیگر را نیز به افراد سیگاری توصیه می کنیم که ترک سیگار آسان نیست. به‌ طور معمول بیشتر افراد سه تا چهار بار اقدام به ترک می‌کنند تا سرانجام موفق می‌شوند. با این وجود با هر بار تلاش برای انجام این کار، احتمال موفقیت بیشتر می‌شود.

نشریه پیشگیری از اعتیاد به سیگار ـ همین 22 دلیل کافیه اگر دلتون بخواد دیگه سیگار نکشید!

افراد سیگاری نه تنها سـلامـتـی خـود را در مـعـرض انــواع بیماری‌های خطرناك قرار می‌دهـنـد، بـلـكه بـاعث رنجش و آزرده‌خاطر شدن اطرافیانشان می‌گردند. متأسفانه امـروزه برخی افراد سیـگار كـشـیـدن را نشانـه بلـوغ و یـا حتی «كلاس» خود محسوب می‌كنند و با پـك زدن‌های آنچنانی سعی در خودنمایی و فخرفروشی دارند. عوارض و صدمات ناشی از استعمال سیگار تقریـبـا بـرای همگی ما آشكار و معلوم است امـا در ایـن بـخـش بـه 22 دلیل مهم برای ترك سیگار اشاره می‌كنیم:

1 ـ ظاهر آراسته تر با حذف لكه‌های روی انگشتان و دندانهایتان.

2 ـ حذف بوی بد دهان ناشی از كشیدن سیگار و تنفس راحت تر.

3ـ حذف بوی سیگار از لباس، مو، و بـدنـتـان و تـمـام وسـایـلـی كه با آنها سروكار دارید.

4 ـ پیشگیری از پیدایش چین و چروك زودرس در پوست صورتتان.

5 ـ حذف مشكلات تنفسی از قبیل: خس خس حین تنفس، سرفه ، برونشیت مزمن، و از همه مهمتر سرطان ریه.

6 ـ بازیافت دوباره حس بویایی و چـشایی كـه بـر اثر استعمال سیگار از حساسیتشان كاسته شده است. دوباره طعم واقعی غذایتان را احساس خواهید كرد.

7 ـ احساس سرزندگی و شادابی دوباره در زندگی، افزایش قوای جسمانی.

8 ـ خواب بهتر و راحت تر.

9 ـ كاهش خطرات بیماری‌های قلبی ، نـفـخ، فـشـارخـون بـالا، تـپـش قـلـب، زخـم مـعده ، برگشت اسید معده، سرطان دهان و  تعداد بیشماری از سرطان‌های گوناگون.

10 ـ كاهش بیش از 50 بیماری و عارضه‌های گوناگون.

11 ـ دوباره كنترل رفتار خود را به دست خواهید آورید و با رهایی از زنـدان اعـتـیـاد بـار دیگر حس آزادی را باز پس خواهید گرفت.

12 ـ كاهش خطر آسیب رسیدن به نوزاد در زنان باردار.

13 ـ افزایش طول عمر (افرادی كه به طور مستمر سیگار می‌كشند به طور متوسط  شانزده سال از عمر خود را از دست می‌دهند.)

14 ـ فراهم آوردن یك محیط سالم و سلامت برای كودكان و تمام افرادی كه با آنان زندگی می‌كنید.

15 - الگوی مناسبی برای فرزندانتان خواهید بود.

16 - حذف هـزیـنـه‌های خرید سیگار كه قابل توجه بوده و می‌توان آن را صرف امور بهتری كرد.

17 - رهایی از صدها ماده سمی و سرطان زای موجود در سیگار.

18 - تردد و مسافرت به وسیله قطار، هواپیما و اتوبـوس بـرای شـما و دیـگر افراد سهل تر و دلپذیرتر خواهد شد.

19 - دیگر در محل كارتان مجبور نیستید برای سیگار كشیدن از اتاق خارج شوید!

20- بـا تـرك ایـن عـادت نـادرسـت اعـتـمـاد بـه نـفس خود را افزایش دهید و به اراده خودتان ببالید.

21 - از دنبال جا سیگاری گشتن خلاصی می‌یابید.

22 - از آن مهمتر دیگر نیازی به مطالعه دوباره این جزوه نخواهید داشت!

نشریه پیشگیری از اعتیاد به سیگار ـ کشف ژن سیگاری شدن

نتیجه تحقیق جالبی كه در ژاپن صورت گرفته است نشان می‌دهد ارتباط مستقیمی بین تمایل به مصرف دخانیات بخصوص سیگار و حضور یك ژن مخصوص به نام CYP2A6 وجود دارد. به گزارش ایرنا، مدتهاست كه پژوهشگران عرصه‌های مختلف مانند روانشناسی، پزشكی و بیوشیمی به دنبال یافتن علل اعتیاد هستند. نتیجه تحقیقات مختلفی كه در تمامی این زمینه‌ها صورت گرفته است ثابت می‌كند برخی افراد بصورت ژنتیكی، بیشتر از سایرین مستعد معتاد شدن هستند. نتیجه تحقیق جالبی كه در ژاپن صورت گرفته است نیز، این مسئله را تأیید می‌كند. نتیجه این تحقیق در چاپ بعدی «مجله تنفس» در اروپا به چاپ خواهد رسید. در این تحقیق دویست داوطلب ژاپنی سیگاری شركت كردند. پیش از این محققین ژنتیك اعلام كرده بودند كه تمایل به مصرف دخانیات بخصوص سیگار با حضور یك ژن مخصوص ارتباط مستقیم دارد. این ژن كه آنرا CYP2A6 نامگذاری كرده‌اند حالت‌های مختلفی دارد، مانند ژن مخصوص رنگ مو. ژن مخصوص رنگ مو نیز حالتهای مختلفی دارد و در واقع رنگ موی یك فرد وابسته به آن است كه فرد چه نسخه‌ای از ژن را به ارث برده باشد. از ژن CYP2A6 نیز نسخه‌های متفاوتی وجود دارد. این ژن مسئول تجزیه نیكوتین است. نیكوتین از مواد اعتیادآوری است كه حضور آن تعادل درونی بدن را برهم می‌زند. نتیجه این بررسی نشان می‌دهد، ظرفیت هر فرد برای تحمل نیكوتین با فرد دیگر متفاوت است و این مسئله وابسته به آنست كه چه نسخه‌ای از ژن یاد شده در مجموعه ژنوم یك فرد حضور داشته باشد. در این تحقیق تمامی افرادی كه روزانه نزدیك به دو پاكت سیگار مصرف می‌كردند، نسخه خاصی از این ژن را دارا بوده‌اند. این نسخه نه تنها نیكوتین را تجزیه می‌كند بلكه یك پروسه معكوس را روشن می‌سازد. یعنی فرد پس از كشیدن اولین سیگار تمایل شدیدی به كشیدن سیگار بعد پیدا می‌كند. حضور این ژن ظرفیت بدن برای تحمل نیكوتین بالا می‌برد. اما بالا بودن ظرفیت تحمل نیكوتین به معنای بالا بودن توانایی جسمی این افراد در برابر مضرات سیگار نیست. این افراد نیكوتین بیشتری مصرف می‌كنند و در نتیجه دچار آسیب بیشتری هم می‌شوند. نسخه دیگری از همین ژن، كاملا برعكس عمل می‌كند و مقاومت افراد را در برابر نیكوتین كاهش می‌دهد. بدین ترتیب فرد تمایل كمتری به كشیدن سیگار بعدی نشان می‌دهد. اما این نسخه كه معكوس عمل می‌كند بسیار كمیاب است. اما تنها ۳ درصد این جمعیت دویست نفری دوكپی از این نسخه را داشتند. سایر نسخه های ژن CYP2A6 سبب بروز حالتی بین دو گروه نامبرده می‌شود.
متخصصان ژنتیك تاكید می‌كنند كه این تحقیق ژنتیكی مربوط به نژاد ژاپنی می‌شود. اما با توجه به بررسی‌های ژنتیكی مشابهی كه پیش از این در سوئد و تركیه صورت گرفته بود، نتیجه این تحقیق ثابت می‌كنند كه ارتباطی مستقیم میان نسخه موجود از ژن CYP2A6 و میزان اعتیاد افراد به دخانیات وجود دارد. با توجه به آنكه تمایل و ظرفیت افراد در مورد تحمل نیكوتین متفاوت است هر فرد برای ترك سیگار نیاز به زمان و روشی مخصوص به خود دارد. اما در نهایت این امر به اراده هر فرد بستگی دارد.

نشریه پیشگیری از اعتیاد به سیگار ـ و اما فواید سیگار کشیدن!

سیگار كشیدن باعث میشه شما هرچه سریعتر از شر سلامتی و زندگی خلاص بشید و بتونید پا به عرصه های جدیدتری از جمله جهان آخرت بگذارید و تجربه های جدید كسب كنید.

ـ وقتی سیگار بكشین یه سرفه هایی میكنین به خدا همچین سر جیگرتون حال میاد انگار قولنج ریه تون رو گرفته باشن یعنی ششتون حال میاد.

ـ اونایی كه سیگاری هستن بعد از یه مدت متوجه میشن كه روابط عاطفی عمیقی با چای و نسكافه پیدا كردن.

ـ اگه سیگاری بشین برای مواقع بیكاری، بیعاری، بیخوابی، بیداری، بیزاری، بیذاتی، بیماری، سیرابی، لیوانی، خیشاحی ( منظور همون خوشحالیه )، نیراحی (ناراحتی) و سایر مواقع بهترین امكان رو در اختیار دارین.

ـ اگه سیگاری بشین دارای روابط اجتماعی درخشان میشین و میتونین دوستان جدید زیادی پیدا كنین:

الف ـ وقتی شما جزء خریداران سیگار باشین دوستانی رو پیدا میكنین كه از بس دوستتون دارن شما رو به شكل شیرینی میبینن.
ب ـ وقتی شما جزء مصرف كنندگان سیگار باشین دوستان مهربونتون شما رو به شكل مگس میبینن. در نوع ب دوستی از طرف شما بسیار عمیقتر خواهد بود.

ـ  اگه سیگاری بشین توی محیط های سربسته و عمومی از دست سیگاری ها حرص نمیخورین و این خودش باعث میشه آرامش اعصاب داشته باشین.

ـ اگه سیگاری بشین ، وقتی با اقوام و دوستان به پیك نیك میرین موقع روشن كردن آتیش میتونین روش روشن كردن كبریت در میان باد و بوران رو به اونا نشون بدین و خودتون رو به عنوان یك قهرمان ملی معرفی كنید.

زنان سیگاری 14 سال زودتر می میرند / دختران سیگاری، تهدیدی برای نسل آینده

استفاده از سیگار و دیگر انواع دخانیات ، ابتدا به صورت یک موضوع جذاب تلقی می شد و به عنوان یک تفنن غربی وارد جامعه ما باشداین در حالی بود که در فرهنگ ایرانی مصرف دخانیات همواره یک رفتار مردانه تلقی می شده به همین دلیل همیشه از سوی جامعه، غیر از بدی خود سیگار ، مصرف آن توسط زنان زشتی مضاعفی را به دنبال داشت . این حرکت از دید فرهنگ عامه زشت، قبیح و دور از شرع و عرف تلقی می گردید . به طوری که در فیلم های ایرانی، زنانی که شخصیت های منفی یا فاسد و درمانده داشتند، همواره سیگار مصرف می کردند.

سیگارمحصول فرهنگ خودی یا وارداتی:

به تدریج سیگار کشیدن که یک تفنن و نشانه ای از فرهنگ یا تجدد وارداتی توسط تحصیل کردگان فرنگ رفته بود، به صورت عادی و اعتیادی خطرناک در بین زنان و دختران نمود پیدا کرد. به گونه ای که آمار تکان دهنده افزایش مرگ و میر و عوارض ناشی از سیگار در زنان، گواهی این مساله به خصوص در بین زنان و دخترانی که وارد محیط های کاری و تحصیلی و دانشگاهی می شوند، چشمگیرتر است.

ناقوس مرگ برای زنان معتاد به دخانیات، 14 سال زودتر به صدا درمی آید:

اکنون ما شاهد این جریان و افزایش بی سابقه آمار در دختران دانشجوی سیگاری هستیم . این مساله وقتی حساسیت خود را نشان می دهد که بدانیم مصرف دخانیات، شایع ترین علت قابل پیشگیری مرگ و میر در زنان می باشد. ناقوس مرگ برای زنان معتاد به دخانیات، 14 سال زودتر به صدا درمی آید. اگر مصرف سیگار در زنان و دختران جوان را با نگاهی متفاوت بررسی کنیم. می بینیم که این سکانداران خانواده و این مادران فردا، چگونه با مصرف دخانیات نه تنها خانواده ، بلکه جامعه را نیز دچار مشکل می کنند.
افزایش استعمال دخانیات در میان دختران جوان که مادران فردا می باشند، تهدیدی جدی برای نسل آینده است. این در حالی است که سن استعمال دخانیات در دختران کاهش یافته و طبق آمار، مصرف سیگار و دیگر انواع دخانیات مانند قلیان، در مکانهای عمومی و پارک ها توسط دختران روندی روبه رشد دارد و با این رشد روزافزون مصرف دخانیات از سوی زنان و دختران در آینده ی نزدیک با یک همه گیری سرطان ریه در زنان جوان رو به رو خواهیم شد. زیرا زنان سیگاری در برابر مردان سیگاری شانس ابتلای بیشتری به سرطان ریه را دارند. آمار نشان داده که سرطان ریه حتی بیش از سرطان سینه جان زنان را در معرض تهدید قرار می دهد. از سوی دیگر زنان سیگاری بیشتر در معرض حملات قلبی، انواع سرطانها و مشکلات دهان و ریه قرار دارند. تقبیح سیگار در زنان، علاوه بر تاکید روی مضرات بدنی آن، به خاطر هنجارهای اجتماعی و مشکلات فرهنگی ثانویه آن نیز جای بحث دارد. زیرا واکنش مردم و انظار عمومی درباره ی سیگار کشیدن یک زن بسیار متفاوت با سیگار کشیدن یک مرد است. زنانی که در مجامع و اماکن عمومی به مصرف دخانیات مبادرت می ورزند، همیشه مورد بدبینی و قضاوتهای نادرست قرار می گیرند. قضاوت مردم در مورد زنان و دختران سیگاری در بسیاری از موارد بسیار بی رحمانه و دور از انصاف است. به گونه ای که عوارض دراز مدت آن، شاید از عوارض جسمی و بدنی مصرف سیگار بیشتر باشد. 75 درصد زنان سیگاری، از سیگارهای به اصطلاح ملایم و فیلتر سفید و 80 درصد آنها از سیگارهای خارجی استفاده می کنند. ظاهرا سفیدی فیلتر، این برداشت را که سیگار پاک و بدون ضرر است، در فرد ایجاد می کند. این موضوع نشان می دهد شرکت های دخانی بسیار زیرکانه افراد را برای خرید محصولات خود فریب می دهند. البته در این مورد نقش فرد فریب خورده نیز بی تاثیر نیست.

رابطه سیگار و بیماری های قلب در زنان:

زنان سیگاری 6 برابر بیشتر از مردان سیگاری در معرض حمله ی قلبی قرار دارند . آثار منفی مصرف دخانیات در میان زنان بسیار شایع تر و شدیدتر است به طوری که مصرف تعداد اندکی سیگار (کمتر از 4 عدد) در زنان باعث 5 برابر شدن مرگ و میر به علت بیماری های قلبی می گردد، این مرگ و میر در مردان تا سه برابر گزارش شده است. سیگار و قرص های ضد بارداریمصرف همزمان قرص های ضد بارداری و سیگار شانس بروز سرطان را بیشتر می کند با آنکه شیوع سرطان ریه در مردان بیشتر است، ولی به دلیل وجود هورمون های زنان، سیگار تغییرات زیادی روی سلول های زنان سیگاری ایجاد می کند. این شیوع در زنان سیگاری بیشتر از مردان سیگاری است. مصرف سیگار باعث افزایش علائم و عوارض سندرم قبل از عادت ماهیانه می گردد . این بیماری 7 تا 10 روز پیش ازپریود شروع شده و با شروع پریود خاتمه می یابد . علائم و عوارض سندرم پیش از پریود شامل سردرد، ورم بدن، افسردگی و اختلال خلقی و درد می باشد. مصرف دخانیات همچنین باعث تغییر در سیر طبیعی قاعدگی می گردد. در زنان سیگاری قاعدگی نامرتب، درد، غیر طبیعی بودن زمان قطع و یائسگی زودرس شایع تر است. این مسائل به علت اثرات سیگار روی هورمون ها و نیز اختلال خون رسانی در اعضا می باشد. جالب اینکه با افزایش مصرف سیگار، زمان فرارسیدن یائسگی زودرس، جلو می افتد.

سیگار و مفاصل و استخوان ها:

زنان سیگاری در معرض شکستگی مفصل ران و پا قرار داشته و نیز به شدت در معرض خطر روماتیسم مفصلی قرار دارند.

سیگار و بارداری:

زنان اغلب طی دوران بارداری، سیگار خود را ترک می کنند. ولی اکثر آنها (حدود 70درصد) بعد از یک سال، دوباره شروع می کنند. زنان سیگاری بیشتر از زنان غیر سیگاری در معرض خطر سقط خود به خود، زایمان زودرس، مرده زایی، حاملگی خارج رحمی و مشکلات خاص دوران بارداری به ویژه مسمومیت بارداری هستند، کشیدن سیگار، عبور تخمک ها از راه مجرای فالوپ از تخمدان به رحم را مشکل تر می کند . این موضوع به دلیل کاهش حرکت مژک ها می باشد. که در نتیجه شانس باردار شدن کمتر می شود. در مادران سیگاری بعد از هر بار سیگار کشیدن، ضربان قلب جنین بالا می رود. این مساله احتمالا به دلیل اثرات نیکوتین روی جنین و نیز کاهش اکسیژن خونی که از طریق بند ناف وارد بدن جنین می شود، صورت می گیرد که باعث فشار به قلب جنین شده و در دراز مدت با تداوم مصرف سیگار توسط مادر منجر به بزرگی قلب جنین و اختلال در اعصاب و تنظیم کننده ی جریان خون می گردد. در خانم های سیگاری، زایمان زودرس و عقب افتادگی ذهنی کودک بیشتر از موارد مشابه در زنان غیر سیگاری می باشد. نیکوتین به عنوان یک ماده ی سمی روی ارگانیسم های مادر و در نتیجه جنین، اثر نامطلوبی دارد. گاها ممکن است این عوارض تا دوران بلوغ مخفی بمانند و پس از آن علائم بیماری آشکار شود. مصرف دخانیات در دوران بارداری منجر به کم خونی نوزاد گشته و نیز خطر ابتلا به دیابت را در نوزادان افزایش می دهد به گونه ای که این ریسک تا چهار برابر افزایش می یابد. این افزایش خطر ابتلا شاید به دلیل مقاومت به انسولین ناشی از سوء تغذیه باشد.

واقعیتی دیگر:

به گزارش ایسکانیوز، یکی از مسائلی که باعث تشدید وخامت عوارض در زنان سیگاری می شود، پنهان کاری اکثر خانم ها در مصرف سیگار است. به این ترتیب اولا به علت عدم آگاهی پزشک در تجویز دارو، گاها داروهای نامتناسب با سیگار مانند داروهای هورمونی تجویز می گردد و نیز به علت عدم پیگیری های دوره ای لازم، تشدید وخامت عوارض را سبب می شود. از طرفی تند و سریع و با عجله سیگار کشیدن باعث داغ تر شدن مرکز سیگار و افزایش آزاد شدن مواد شیمیایی و گازهای سمی ناشی از سیگار می گردد که به وخامت اوضاع دامن می زند.

سیگار و شیردهی:

مادرانی که پس از بارداری سیگار می کشند. نوزاد خود را در معرض خطر ابتلا به انواع سینه پهلو، برونشیت و آسم قرار می دهند به گونه ای که احتمال ابتلا به آسم در کودکان مادران سیگاری، دو برابر بیشتر است.در مادرانی که در دوره ی شیردهی سیگار می کشند. خطر مرگ ناگهانی نوزاد، به طور چشمگیری افزایش می یابد. بروز رفتارهای ضد اجتماعی در فرزندان خانم هایی که در دوران بارداری و شیر دهی سیگار می کشند، بیشتر از افراد عادی است. این امر به علت تاثیر مستقیم نیکوتین و اثرات کاهش اکسیژن در مغز جنین و نوزاد است. در ضمن ارتباط قابل ملاحظه ای بین رفتارهای متمردانه و اختلال بیش فعالی و بی توجهی، با سیگار کشیدن مادر وجود دارد. هر چه تعداد سیگار کشیدن مادر بیشتر باشد. علائم هر دو نوع اختلال یعنی رفتارهای ضد اجتماعی و بیش فعالی و کم توجهی بیشتر می شود.
مادران سیگاری در شیردهی به نوزادان خود، دچار اختلال می گردند. این اختلال تا حد زیادی مربوط به تغییر طعم شیر، به دلیل ورود سموم و نیکوتین به آن است که باعث عدم پذیرش توسط نوزاد می گردد. در عین حال تصور مادر از اینکه از طریق شیر، سموم سیگار را وارد بدن کودک خود می کند، باعث دلسردی و کاهش اعتماد به نفس در شیردهی و در نتیجه کاهش ترشح شیر می گردد. به طوری که براساس مطالعات، زنانی که بعد از زایمان روزانه بیش از ده عدد سیگار مصرف می کنند، نسبت به زنان مشابه غیر سیگاری ، توانایی کمتری برای شیر دهی به کودکانشان دارند و اغلب قادر به انجام این کار به طور مستمر نیستند. البته این مساله تا حدی به علت تاثیر بر روی هورمون های بدن می باشد. هورمون هایی نظیر پرولاکتین که هورمون تحریک کننده ی تولید شیر است . در عین حال پایین بودن چربی در شیر مادر، طعم آن را عوض کرده و مقبولیت آن را از سوی کودک زیر سوال می برد. این مساله نیز به برگشتن طعم شیر به علت مواد داخل سیگار اضافه شده و وضعیت را بغرنج تر می کند . بدین ترتیب می بینیم که شیر مادر که به عنوان بهترین و مناسب ترین منبع تامین انرژی و نیازهای غذایی نوزاد به شمار می رود، چگونه با مصرف سیگار مادر از دست رفت و این موضوع چقدر بر روی رشد و آینده ی کودک تاثیر می گذارد . با این وصف ترک سیگار در خانم ها مشکل تر از آقایان است و طبق تحقیقات به عمل آمده، میزان موفقیت روش های ترک سیگار در زنان سیگاری کمتر از مردان سیگاری است.

ترک سیگار در خانم ها مشکل تر از آقایان:

زنان بیش از مردان از افزایش وزن ناشی از ترک سیگار می ترسند. زنان در زمینه ی ترک، کمتر از حمایت های روحی، خانوادگی و اجتماعی برخورداراند. انواع ناهنجاری های روحی و روانی مانند افسردگی در خانم ها بیشتر است. تغییرات هورمونی بدن خانم ها، با ناپایدار کردن جسم و روح آنان، هر گونه تغییر، از جمله ترک یک نوع اعتیاد را دشوارتر می کند. به علت فرم سیگار کشیدن خانم ها: «سریع و در فضاهای بسته»، وابستگی به نیکوتین در آنان سریع تر رخ می دهد.

نقش زنان در ترک سیگار همسران:

ایسکانیوز در پایان می افزاید: بر طبق تحقیقات به عمل آمده، زنان و کودکان بهترین افرادی هستند که می توانند شوهران و پدران خود را وادار به ترک سیگار کنند. اگر زن خانه به این نکته توجه کندکه شانس ابتلا به سرطان در همسران افراد سیگاری 2 برابر است، حتما تلاش بیشتری در این راه می کنند.

منبع: خبرگزاری ایسکانیوز 03/02/89

نشریه پیشگیری از اعتیاد به سیگار ـ سیگار و تبلیغات

نتایج تحقیق دانشگاه اورگان نشان می دهد نوع آگهی هایی که شرکتهای سیگار و سیگار سازی برای والدین در نظر می گیرند بر فرزندان آنها تاثیر منفی دارد و کشیدن سیگار را در آنان افزایش می دهد. در این آگهی ها از روشهایی استفاده می شود که به جای دور کردن افراد از سیگار کشیدن، آنها را جذب این کار می کند. بررسی جدید روی 100 هزار دانش آموز نشان می دهد مشاهده آگهی های تبلیغاتی ویژه جوانان میل به سیگار کشیدن را به میزان سه درصد در آینده افزایش می دهد. مشاهده آگهی های تبلیغاتی ضد سیگار موجب می شود تا سیگار کشیدن در آینده به میزان 12 درصد در جوانان افزایش پیدا کند. این در حالی است که محققان می گویند خانواده ها با تاکید بر زیان های استعمال سیگار و بدون کمک از آگهی های تبلیغاتی ضد سیگار می توانند فرزند خود را از کشیدن سیگار بر حذر دارند.

نشریه پیشگیری از اعتیاد به سیگار ـ خطر نازایی در زنانی که در معرض دود سیگار دیگران هستند

محققان علوم پزشكی اعلام كردند: سمومی كه در دود سیگار وجود دارد برای سیگاری های دست دوم یا همان كسانی كه دود سیگار دیگران را تحمل می كنند، مرگبار است. این دود به ویژه برای زنانی كه در سنین باروری قرار دارند، خطرناك است و بررسی دانشمندان نشان می دهد كه ممكن است این زنان در آینده دچار نازایی شوند. سیگار حاوی حدود 4 هزار ماده شیمیایی خطرناك همچون آمونیاك، سرب و آرسنیك است اما نیكوتین باعث گرایش افراد به سیگار می شود. نیكوتین از برگ های گیاه تنباكو به دست می آید. نیكوتین یك آلكولوئید (شبه قلیا) بسیار سمی و روغن مانند است كه تاثیر مضاعف تحریك و سركوبگر در بدن دارد. یك نخ سیگار حاوی هشت الی بیست میلی گرم نیكوتین است كه تنها یك میلی گرم آن هنگام كشیدن سیگار جذب بدن می شود. این درحالی است كه به گفته محققان تنها دو الی پنج میلی گرم نیكوتین سبب تهوع و استفراغ و تنها 60 میلی گرم از این ماده مرگ آور است. راه های ورود نیكوتین به بدن از 3 راه است: جذب از پوست، جذب از ریه ها، جذب از غشاء مخاطی بینی و دهان، بیشترین جذب نیكوتین از راه استنشاق و آلوئولهای (كیسـه های ریـز هوایی كه تبادل گازها در آن ها صورت می گیرد) ریه است نیكوتین پس از ورود به جریان خون مستقیم و سریع به مغز می رسد و سپس در همه بدن منتشر می شود. تـنها 10 الی 15ثانیه زمان كافی است كه پس از نخستین پك شما به سیگار نیكوتین به مغزتان برسد. مهمترین اثر نیكوتین نیز روی مغز است كه باعث احساس لذت و خوشایند از كشیدن سیگار و احساس تحریك پذیری پس از ترك سیگار می شود. نیمه عمر نیكوتین در بدن 1 ساعت است به این مفهوم كه پس از سپری شدن 6 ساعت از كشیدن سیگار تنها در حدود 31 هزارم میلی گرم از 1 میلی گرم نیكوتین جذب شده در بدن باقی خواهد ماند. بدن از راه های زیر از شر نیكوتین خلاص می شود: 1ـ 80 درصد نیكوتین با آنزیم های كبد تجزیه می شود. 2 ـ نیكوتین در شش ها متابولیزه شده و به كوتینین و اكسید نیكوتین تبدیل می شود.3ـ كوتینین و دیگر مواد متابولیزه و باقی مانده نیكوتین نیز به وسیله كلیه هـا فیلتر شده و با ادرار دفع می شود. نیمه عمر كوتینین 24 ساعت است بنابراین با آزمایش ادرار حتی تا 2 روز بعد قادر می باشید تشخیص دهید فرد اخیرا سیگار كشیده یا خیر. برخی افراد كبدشان آنزیم كمتری به منظور تجزیه نیكوتین ترشح كرده بنابراین اینگونه افراد در روز به تعداد سیگار كمتری برای تداوم اثرات سیگار نیازمندند. افرادی كه مدام سیگار می كشند بـدنشان نسبت به نـیكوتین مقاومت حاصل كرده و برای دستیابی به آثار سیگار به تعداد سیگار بیشتری نیاز دارند.

نشریه پیشگیری از اعتیاد به سیگار ـ سیگار مرگبارترین فعالیت قانونی در جهان

يك استاد دانشگاه در آمريكا گفت: "سيگار کشيدن مرگبارترين فعاليت قانوني در جامعه ما و ساير كشورهاست." گزارش پايگاه اطلاع رساني پليس" به نقل از سايت "لوكال تن" حاكي است، "کيمز مالشاين" استاد دانشکده پزشکي راش در شيکاگو گفته است: "سيگار کشيدن مرگبارترين فعاليت قانوني در جامعه ما است." اين استاد يکي از اعضاي تيم تحقيقاتي است که آشکار کرده سرطان ريه در آمريکا، بزرگترين عامل مرگ در اثر سرطان است و سالانه بيش از 160 هزار نفر را به کام مرگ مي کشاند. اين تعداد از مجموع مرگ و مير ناشي از سرطانهاي سينه، پروستات، روده بزرگ، کبد، کليه و پوست بيشتر است. 90 درصد عامل ابتلا به سرطان ريه نيز کشيدن سيگار است. تلاش پزشکان براي مبارزه با سرطان ريه نشان داده که بهترين راه، مبارزه با سيگار کشيدن است. تشخيص زودرس سرطان ريه يکي از مشکلات پزشکان است. در حال حاضر در آمريکا بين 15 تا 30 درصد سرطانهاي ريه هنگام تشخيص به صورت گسترده هستند و بيماران به سرعت جان خود را از دست مي دهند. استفاده از سي تي اسکن هاي جديد CT Spiral مي تواند تومورهاي زير يک سانتي متر را هم نشان دهد و در تشخيص سرطان ريه بسيار مفيد بوده اما هنوز هم بهترين راه مقابله با اين بيماري کشنده، پيشگيري و مبارزه با سيگار است.

نشریه پیشگیری از اعتیاد به سیگار ـ سیگار و برخی مضرات آن

تنها سرطان ريه يا بيماريهاي قلبي پيامدهاي استعمال دخانيات نمي باشند بلكه مجموعه اي از مسايل و مشكلات حاد بهداشتي در ارتباط با مصرف مواد دخاني وجود دارد كه مي تواند به لحاظ شرايط جسماني و مقاومت ايمني در افراد سيگاري بروز نمايد. تحقيقات سازمان جهاني بهداشت حاكي از آن است كه هر 8 ثانيه يك نفر به علت استعمال دخانيات جان خود را از دست مي دهد.

چنانچه افراد در سنين نوجواني شروع به كشيدن سيگار نمايند (بيش از 70 درصد موارد سيگاري شدن در اين مرحله اتفاق مي افتد) و مدت 20 سال يا بيشتر به اين عمل ادامه بدهند بين 20 تا 25 سال زودتر از كساني كه به هيچ وجه در زندگي خود سيگار نكشيده اند خواهند مرد. تنها سرطان ريه يا بيماريهاي قلبي پيامدهاي استعمال دخانيات نمي باشند بلكه مجموعه اي از مسايل و مشكلات حاد بهداشتي در ارتباط با مصرف مواد دخاني وجود دارد كه مي تواند به لحاظ شرايط جسماني و مقاومت ايمني در افراد سيگاري بروز نمايد. در ادامه به نمونه هايي از موارد مذكور اشاره مي شود:

از دست دادن موها: با تضعيف سيستم ايمني افراد سيگاري در اثر مصرف مواد دخاني، بدن اين افراد مستعد ابتلاء به انواع بيماريها از جمله لوپوس اريتماتوز (التهاب پوست همراه با تكه هاي ديسك مانند كه داراي لبه هاي برجسته قرمز رنگ و مركز فرورفته بوده و به صورت فلس ها يا پوسته هايي كه پوسته پوسته شده و جاي آن به صورت لكه هاي سفيد تيره رنگ باقي مي ماند بروز مي كند) اين بيماري مي تواند عامل از دست دادن موها، ايجاد زخم در دهان، جوشهاي پوستي روي صورت، سر و دستها گردد.

آب مرواريد: استعمال دخانيات مي تواند عامل بروز يا تشديدكننده بسياري از بيماريهاي چشمي گردد. افراد سيگاري 40 درصد بيش از افراد ديگر در معرض ابتلاء به آب مرواريد، كدر شدن عدسي چشم و ممانعت از عبور نور و در نهايت نابينايي مي باشند. دود سيگار به دو طريق باعث ايجاد آب مرواريد مي گردد:

تحريك چشم ها و همچنين نفوذ مواد شيميايي موجود در دود به جريان خون و رسيدن به چشم ها. استعمال دخانيات بسته به سالهاي مصرف و سن فرد سيگاري مي تواند همچنين باعث نوعي بيماري چشمي غيرقابل درمان، يعني خرابي لكه بينايي در پرده شبكيه چشم شود. اين لكه در قسمت مركزي شبكيه قرار دارد و لكه شبكيه ناميده مي شود. لكه شبكيه مسئول دريافت نور متمركز شده عبوري از عدسي مي باشد و باعث توانايي ما در خواندن، رانندگي، همچنين تشخيص رنگها، يا چهره ها و ديدن جزئيات اجسام مي شود.

چين و چروك: كشيدن سيگار باعث از بين بردن پروتئين هاي منعطف كننده پوست مي شود همچنين باعث تحليل بردن ويتامين A و محدود كردن جريان خون در عروق پوست مي گردد. پوست افراد سيگاري، خشك، چرمي و داراي خطوط و چين خوردگيهاي ريزي در اطراف لبها و چشمها مي باشد.

ضايعات شنوايي: از آنجایي كه استعمال دخانيات باعث تشكيل پلاك و جرم در ديواره عروق خوني و در نتيجه كاهش ميزان جريان خون در گوش مياني مي گردد، افراد سيگاري زودتر از افراد غيرسيگاري با مشكل كاهش و از دست دادن شنوايي مواجه هستند. همچنين احتمال از دست دادن شنوايي افراد سيگاري در اثر ابتلاء به عفونت گوش مياني يا سروصداي بلند خيلي بيشتر از افراد غيرسيگاري مي باشد. افراد سيگاري 3 برابر بيش از افراد غيرسيگاري به عفونت گوش مياني دچار مي شوند. عفونت گوش مياني عاملي براي ابتلاء به عوارضي از قبيل مننژيت (التهاب پرده هاي مغز) و فلج عضلات چهره مي باشد.

سرطان پوست: كشيدن سيگار عامل تشكيل تومور نيست، ولي شانس بروز مرگ را در كساني كه به اين بيماري دچار مي شوند، بالا مي برد. افراد سيگاري 2 برابر بيشتر از افراد غيرسيگاري در خطر ابتلاء به نوعي سرطان پوست (شاخي شدن و پوسته پوسته شدن و بروز بثورات قرمز رنگ، برجستگي روي پوست يا هر دو حالت) قرار دارند.

فساد دندانها: دخانيات باعث به وجود آوردن اختلالاتي در شيمي دهان، ايجاد جرم روي دندانها، زردشدن و فاسد شدن دندانها مي گردد. افراد سيگاري 5/1 مرتبه بيشتر از افراد غيرسيگاري در معرض خطر از دست دادن زودرس دندانها مي باشند.

آمفيزم: علاوه بر سرطان ريه، استعمال دخانيات مي تواند عامل ابتلاء افراد سيگاري به آمفيزم، تورم و افزايش غيرطبيعي حجم ريه و قطع جريان هوا در كيسه هاي هوايي ريه و پائين آمدن ظرفيت ريه در گرفتن اكسيژن و بيرون دادن گاز دي اكسيد كربن باشد. در موارد حاد و شديد با روش تراكئوستومي (ايجاد سوراخ در ناي از راه گردن همراه با لوله گذاري به منظور تسهيل عبور هوا) به بيمار امكان نفس كشيدن داده مي شود. برونشيت مزمن يكي ديگر از عوارض ريوي ناشي از مصرف سيگار مي باشد كه با افزايش چرك در ريه، سرفه هاي دردناك و مشكل تنفس همراه است.

نشریه پیشگیری از اعتیاد به سیگار ـ قرار گرفتن در معرض دود سیگار خطر مرگ را در پی دارد

به گفته يك مقام نهادهاي پزشكي آمريكا، دود سيگار خطر مرگ افراد را در پي دارد و تنها راه كنترل اين خطر، ممنوعيت همه نوع استعمال دخانيات در محيطهاي كار است. خبرگزاري رويترز به نقل از "ريچارد كارمونا" گزارش داد: "اين مدرك علمي اكنون مسلم است كه دود سيگار تنها باعث آزار و اذيت افراد نمي‌شود بلكه سلامتي آنها را بطور جدي به مخاطره مي‌اندازد بطوريكه مي‌تواند به بيماري و مرگ زود  هنگام كودكان و بزرگسالان غير سيگاري منجر شود. كارمونا در مقدمه گزارش خود نوشت: دست كم در 60 درصد از افراد غير سيگاري آمريكا، علائمي دال بر قرار گرفتن در معرض دود سيگار وجود دارد. در اين گزارش آمده است كه حتي با تعيين مناطقي براي سيگار كشيدن و ضروري ساختن ممنوعيت سيگار كشيدن در محل كار نيز نمي‌توان از افراد غير سيگاري محافظت كرد. در گزارش، 2005 مراكز كنترل و پيشگيري بيماري در آمريكا آمده است كه قرار گرفتن در معرض دود سيگار در آمريكا هر سال موجب مرگ سه هزار نفر بر اثر ابتلا به سرطان ريه و 46 هزار نفر بر اثر ابتلا به بيماري قلبي و 430 نوزاد بر اثر ابتلا به سندرم مرگ زودرس كودكان مي‌شود.

نشریه پیشگیری از اعتیاد به سیگار ـ تاثیر سیگار بر سلامتی دندان ها

همگی از مضرات سیگار در بروز ناراحتی های ریوی، تنفسی، معده ای و بروز انواع و اقسام سرطانهای این نواحی اطلاع داریم. دود سیگار و همچنین مواد شیمیائی موجود در آن به همراه درجه حرارت بالای آن عامل مسبب بسیاری از این ناراحتی ها و مشکلات است. سیگار علاوه بر تاثیرات بسیاری که بر سقف دهان که محل دود سیگار است میگذارد و روی دندانها هم آثار مخرب دارد. پوسیدگی دندان، جمع شدن جرم روی دندانها و بیماریهای لثه به میزان زیادی ناشی از رژیم های غذایی حاوی مواد قندی زیاد و عدم رعایت بهداشت کامل دهان و دندان است، ولی بیماریهای لثه و بافتهای لثه اطراف دندان در افراد سیگاری به مراتب جدی تر از افراد غیر سیگاری است.
هنگامی که دود سیگار با فشار به بیرون رانده می شود ذرات میکروسکوپی مواد خارجی، درون غشای ظریف دهان و لثه نفوذ میکند و در آنجا جمع می شود، این تجمع سبب تورم و التهاب لثه و دیر یا زود به حفره استخوانی جایگاه قرارگیری دندان ها آسیب میرساند و به تدریج لثه تحلیل می رود و دندانها لق و حساس می شوند و پوسیدگی هم در آنها بروز می کند، اگر زخم بافت لثه و تخریب آنها رخ دهد بیمار ناچار به کشیدن دندان می شود. دندانهای افراد سیگاری معمولا ترک های بسیاری دارند که به خاطر دمای بالای سیگار و بعد استفاده از مایعات خنک است که اختلاف این دو دما باعث ایجاد ترک بر دندان می شود و در این ترک ها تجمعات میکروب و رنگدانه بیشتر صورت می گیرد و راهی برای ورود میکروب به داخل دندان و ناراحتی های بعدی می شود.

نقش سیگار در اختلالات بینایی

روزنامه "استار" چاپ مالزي نوشت: كشيدن سيگار موجب تسريع در روند كاهش بينايي افراد در سنين بالا مي‌شوداين روزنامه درشماره چهارشنبه خود به‌نقل از رويترز افزود: افراد سيگاري در حدود چهار برابر ديگران درمعرض مواجهه باكاهش شديد ديد ناشي از افزايش سن هستند.
براساس اين گزارش، گروه محققين دانشگاه سيدني استراليا به سرپرستي دكتر "جنيفر تن" با تحقيقات اخير خود صحت اين ادعا را اثبات كرده‌اند.
در اين تحقيقات كه مدت ده سال به طول انجاميده است تعداد دو هزار و 454 نفر از شهروندان استراليا با حداقل سن 49 ‬سال مورد آزمايش و بررسي قرار گرفتند.
در بررسي‌هاي انجام شده توسط محققين استراليايي اثبات شده است كه افراد سيگاري نه‌تنها چهاربرابر افرادي كه تاكنون سيگار نكشيده‌اند درمعرض مواجهه با افت شديد بينايي هستند، بلكه آنان پنج سال زودتر ازديگر افراد بامساله كاهش بينايي بر اثر افزايش سن مواجه خواهند شد.
دراين تحقيقات همچنين اثبات شده كه افراد سيگاري به‌مراتب بيشتر ازافراد ديگر با خطر ابتلاي به بيماري "تحليل شبكيه" در سنين بالاتر مواجه‌اند.
"تحليل شبكيه" ‬بيماري است كه موجب از بين رفتن سلولهاي شبكيه در قسمت مركزي آن شده و در نتيجه، تيزبيني و ديد مركزي فرد را تحت تاثير قرار مي‌دهد.

نشریه پیشگیری از اعتیاد به سیگار ـ سیگار در کمین دانش آموزان

مصرف دخانیات و در راس آنها سیگار، از واقعیات تلخ زندگی انسان به اصطلاح مدرن امروزی است و این واقعیت گزنده، از یک عادت رفتاری نابهنجار شخصی فراتر رفته و واجد ابعاد گوناگون فرهنگی، سیاسی، اجتماعی، اقتصادی و... است. درهم تنیدگی و ارتباط نزدیکی که حداقل از نظر آماری بین مصرف سیگار و معضلات دیگری مانند اعتیاد، بزهکاری، فقر، بیماری های مختلف و... دیده می شود و نیز خسارت های هنگفت و سرسام آوری که مصرف سیگار بر اقتصاد دنیا تحمیل می نماید بر پیچیدگی موضوع افزوده است. ورود و دخالت مافیای گسترده و شبکه بین المللی که در قالب شرکت ها و کارخانجات عظیم و ثروتمند، نبض تولید و عرضه سیگار را در دست گرفته و از این راه سودهای بی حد و حصری را ولو به قیمت تباهی سلامت انسانها و تهدید بهداشت و رفاه عمومی و نیز عواقب و عوارض نگران کننده ای که عارض جامعه بشری می شود، به جیب می زنند، را نیز نباید از قلم انداخت.

جالب اینجاست که وضع قوانین سخت گیرانه و اعمال محدودیتهای قانونی و نیز نظارت و کنترل دقیق سیستم های بهداشتی و همچنین تبلیغات و اقدامات ارزشمندی که در مخالفت با تولید و مصرف سیگار صورت می گیرد نیز حریف این شرکت های سودجو نگردیده است. اگر چه آهنگ رشد مصرف سیگار در برخی جوامع کند شده لیکن روند فزاینده مصرف سیگار غیرقابل انکار است. علاوه بر این تغییرات دیگری نیز درآمارهای مصرف جهانی سیگار دیده می شود که کاهش سن مصرف کنندگان، افزایش تعداد زنان سیگاری، همراهی و همپوشانی مصرف سیگار با ناهنجاری های دیگر از جمله اعتیاد (بویژه اعتیاد به مواد مخدر نوپدید)، بزهکاری و قانون شکنی و محکومیتهای قضایی و سوابق کیفری و... از اهم آنهاست. ضمن اینکه برخلاف گذشته اکنون مصرف سیگار در تمام اقشار جامعه (بدون توجه به وضعیت اقتصادی، سطح فرهنگی و تحصیلات، نوع شغل و حتی سن افراد) دیده می شد و امروزه گرفتاری در دام سیگار در تمام سطوح و لایه های مختلف اجتماع دیده می شود.

از نظر پزشکی و سلامت نیز تحقیقات گسترده و دامنه دار مؤید این ادعاست که کمتر بیماری و معضل بهداشتی وجود دارد که از لحاظ شیوع و بروز، ارتباط معناداری با مصرف سیگار نداشته باشد و لذا سیگار را از عوامل خطر اصلی (Risk factors) بسیاری از بیماریها بالاخص بیماریهای صعب العلاج می دانند. با این اوصاف چه باید کرد؟ کارشناسان معتقدند با توجه به اثرپذیری بالای افراد در سنین نوجوانی و نیز دشواری و پیچیدگی ترک سیگار در سنین بالاتر و پس ازسالهای متمادی مصرف سیگار، مهم ترین اقدام عاجل، برنامه ریزی جهت کاهش تمایل و ابتلاء افراد به سیگار در سنین جوانی و نوجوانی است. آمارها نیز نشان می دهند که عدم مصرف سیگار در سنین نوجوانی با کاهش احتمال سیگاری شدن فرد در سنین بزرگسالی همراه است و در مقابل تجربه مصرف حتی گاهگاهی سیگار در نوجوانی ارتباط معناداری با سیگاری شدن فرد در سنین بالاتر دارد. متاسفانه نگاه صرفاً سیاه و سفید به مصرف سیگار در این سنین و تقسیم بندی نوجوانان به سیگاری و غیرسیگاری، بسیاری از بررسی های آماری را از دستیابی و ارائه تحلیل آماری صحیح و واقع بینانه ای در این حوزه عقیم نموده است. دریکی از مدل های تحقیقاتی، نوجوانان مورد مطالعه از حیث مصرف سیگار به صورت زیر گروه بندی شده اند:

 ۱) غیرسیگاری: هرگز سیگار نکشیده اند حتی یک پک سیگار! ۲) سیگاری آزموده: تجربه مصرف سیگار مداوم یا گاهگاهی کمتر از ۱۰۰ نخ داشته اند! ۳) سیگاری معمولی: بدون درنظر گرفتن مصرف کنونی فرد، بیش از ۱۰۰ نخ سیگار سابقه مصرف داشته اند! نکته مهم این است که در چنین مدل هایی اولاً، صرفاً به استناد وضعیت مصرف سیگار فرد نوجوان در زمان مطالعه قضاوت نمی شود و ثانیاً، مصرف گاهگاهی و تفننی و حتی اندک سیگار نیز مورد توجه و مداقه قرار می گیرد. محققان علوم رفتاری و اجتماعی معتقدند برخی از ریسک فاکتورهای مصرف سیگار در نوجوانی عبارتند از:

الف) وجود فرد سیگاری در خانواده (بویژه پدر). ب) مصرف سیگار توسط دوستان و رفاقت با افراد سیگاری. پ) سطح اقتصادی و فرهنگی خانواده. ت) شرایط مدرسه و نوع کیفیت تعلیمات و آموزش های دوران مدرسه با تأکید بر نقش معلم. ث) شرایط عمومی اجتماعی و فرهنگی جامعه (از جمله مصرف سیگار توسط افراد شاخص، سرشناس، تأثیرگذار و الگو درجامعه). ج) شرکت در گروه ها و محافل مصرف سیگار. چ) تنش های خانوادگی و نابسامانی های رفتاری و روانی نوجوان. ح) زندگی در خانواده های پرخطر و نابسامان (جدایی پدر و مادر، اعتیاد یکی از افراد خانواده، سوءپیشینه رفتاری و قضایی افراد و...). موارد دیگری را نیز می توان به آنچه در بالا آمد اضافه کرد. عرضه فراوان و دسترسی آسان، سریع و ارزان به سیگار و ضعف، ناکارآمدی و کم نتیجه بودن برنامه های آگاهسازی و آموزش عمومی را نیز نباید فراموش کرد.

بسیاری از نوجوانانی که در مطالعات آماری سابقه مصرف سیگار داشته اند، در توجیه علت این اقدام خود، به مواردی اشاره می نمایند که لازم است در جهت گیری اقداماتی که جهت کنترل مصرف سیگار در نوجوانی طرح ریزی و اجرا می شود، مدنظر باشد. مواردی مانند الگوبرداری، احساس نیاز (کاذب و غیرواقعی)، کسب لذت، رهایی از فشار عصبی و... نهایتاً، داشتن جامعه ای حقیقتاً سالم و بهداشتی با روند کنونی مصرف سیگار قابل جمع نمی باشد و سیگار فراتر از یک اشکال و عادت رفتاری ناپسند و یک معضل بهداشتی، تمام ابعاد و بخش های مختلف زندگی بشر را تهدید می نماید.

کنترل آهنگ رشد مصرف سیگار حداقل اقدامی است که باید مدنظر قرار گیرد و پیشگیری از سیگاری شدن نوجوانان و دانش آموزان از اهم اهدافی است که در این جهت باید مورد توجه باشد. اصل واقعیت هرچند تلخ مصرف سیگار در نوجوانان را نباید انکار نمود! آماری مستند، علمی و واقع بینانه از شیوع مصرف سیگار در دانش آموزان ضروری است، باید عوامل خطر را شناخت و در جهت حذف آنها گام برداشت. تعامل نزدیک و سازنده خانواده ها و مدارس و کادر آموزشی در یک سطح و در سطحی بالاتر، هماهنگی و همراهی سازمان های بهداشتی و سامانه های حوزه سلامت جامعه و مسئولین هدایت و مدیریت تحصیلی نوجوانان و مدیران فرهنگی مرتبط با امور نوجوانان با محققان و متخصصان علوم اجتماعی و اندیشمندان دلسوز بهداشتی، الزامی است.